Toute la vérité sur la prise de poids

et autres conseils utiles pour retrouver votre poids idéal

À l’approche de l’été, il est fort probable, à l’instar de nombreux Canadiens, que vous soyez en train d’essayer de perdre du poids et de retrouver votre forme! Sachant que plus de la moitié de la population canadienne est en surpoids ou obèse, il est juste de dire que nous sommes nombreux à nous demander comment nous en sommes arrivés là et ce que nous pouvons faire pour nous débarrasser de ces kilos superflus. Poursuivez votre lecture afin de découvrir les causes possibles d’une prise de poids et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Dans les faits :
Dans la plupart des cas, la prise de poids est liée à une consommation calorique supérieure à la dépense calorique de l’organisme. La sédentarité et la consommation d’aliments transformés très caloriques et facilement disponibles entraînent une consommation accrue de calories qu’une activité normale ne parvient pas à éliminer. L’excès de calories est stocké sous forme de graisse et se solde par une prise de poids.

Parmi les autres causes responsables de la prise de poids, on retrouve certaines affections médicales comme l’hypothyroïdie, la prise de médicaments comme certains antidépresseurs, ou encore la rétention d’eau.

L’augmentation du taux d’obésité chez les enfants est devenu un problème extrêmement préoccupant. Les causes de ce phénomène peuvent être les mêmes que celles précédemment citées. Il est bien connu que les enfants s’imprègnent de ce qu’ils vivent et imitent les comportements de leurs parents ou des personnes qui s’occupent d’eux. Le risque de surpoids ou d’obésité est plus élevé chez les enfants dont les parents ont un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation.

Conseils utiles

Patientez
Le contrôle sain des portions permettra de diminuer l’apport calorique et la prise de poids et augmentera la perte de poids. La consommation accrue d’aliments riches en nutriments et en fibres comme les fruits et les légumes, vous offrira une sensation de satiété plus longtemps et fournira à votre organisme les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du métabolisme. Patientez un peu avant de vous resservir, vous vous apercevrez que vous n’avez plus faim!

Développez des habitudes alimentaires positives
Vous accorder suffisamment de temps pour manger vous permettra de bien digérer les aliments et d’apprécier votre repas. Les recherches ont démontré que le fait de tenir un journal de menus et d’être soutenu améliorait la capacité de chacun à perdre du poids.

Bougez
Encourager l’activité physique comme la marche aidera les enfants et les adultes à adopter un style de vie plus sain. L’utilisation de certains outils de suivi du niveau d’activité, comme le podomètre par exemple, permettra d’encourager la pratique de la marche.

Maintenez la perte de poids à l'aide de suppléments
Il existe un nombre croissant de données probantes suggérant que les produits de santé naturels comme l’acide linoléique conjugué (ALC), le thé vert et l’extrait d'haricot sec favorisent une perte de poids saine. En raison du nombre important de personnes suivant des traitements médicamenteux, il est important de dépister d’éventuelles interactions médicament-herbe-nutriment avant de commencer toute nouvelle supplémentation naturelle.